In onze moderne samenleving komen stress en angst steeds vaker voor. Onze hectische levensstijl kan ons soms aan de rand van een burn-out brengen. Het is echter mogelijk om te ontspannen en deze negatieve emoties te beheersen zonder toevlucht te nemen tot medicijnen. Hier zijn een paar natuurlijke methoden om je te helpen je rust en kalmte te hervinden.
Homeopathie: hulp van onschatbare waarde
Homeopathie kan een krachtige bondgenoot zijn in de strijd tegen de effecten van stress, angst en zorgen. Volgens Dr. Antoine Demonceaux, psychoanalyticus en homeopaat in Reims, kan homeopathie een invloed hebben op stemmingsstoornissen en stress en angst helpen verlichten. Het duurt ongeveer 2 tot 3 dagen om de voordelen te voelen voor een recente stoornis, en ongeveer 15 dagen voor een oudere, meer gevestigde stoornis. Granules zoals Gelsemium of Ignatia kan nuttig zijn, vooral voor een examen.
Ontspannen met essentiële oliën
Het gebruik van essentiële oliën voor massage kan een effectieve oplossing zijn voor uitdrukkelijke ontspanning. L'marjolein etherische olieDeze olie, die het zenuwstelsel in balans brengt, wordt vooral aanbevolen bij veel stress. Om het effect te versterken kan ze worden aangebracht op de plexus, de holte boven de maag, waar de emoties zich bevinden.
Bach bloemen om balans te herstellen
Bloesemessences, ook wel Bachbloesems genoemd, zijn ontwikkeld om ons te helpen ons emotioneel evenwicht te hervinden. Bij extreme spanning, angst, nervositeit of stress kunnen deze natuurlijke remedies een interessante oplossing zijn om emotionele schokken snel te verzachten.
Enkele voorbeelden van Bach bloesem remedies voor stress:
- Rescue remedie Een mix van vijf Bach bloemen speciaal ontwikkeld voor situaties van acute stress.
- Mimulus Aanbevolen voor specifieke, herkenbare angsten (angst voor het donker, spinnen, enz.).
- Aspen Aanbevolen voor diffuse angst zonder specifieke focus.
- Rotsroos In staat om te gaan met situaties van terreur, paniek en verlamming bij gevaar.
Meditatie en ontspanning
Meditatie en ontspanning zijn krachtige middelen om op natuurlijke wijze stress en angst te overwinnen. Regelmatige meditatie helpt je om je emoties effectiever te beheersen en sereniteit te cultiveren. Ontspanning daarentegen bevordert de ontspanning van lichaam en geest.
Hier zijn enkele meditatie- en ontspanningstechnieken:
- Mindfulness meditatie Deze beoefening bestaat uit het welwillend aandacht schenken aan onze gewaarwordingen, emoties en gedachten, zonder oordeel of afleiding.
- Buikademhaling Door je te concentreren op je ademhaling en een langzaam, diep ritme aan te nemen, kun je je geest snel kalmeren en stress verminderen.
- Progressieve ontspanning met Jacobson Deze methode bestaat uit het afwisselend samentrekken en loslaten van verschillende spiergroepen in het lichaam om opgehoopte spanning los te laten.
- Yoga Yogahoudingen: bepaalde yogahoudingen, zoals de kattenhouding of de kinderhouding, zijn bijzonder geschikt om stress en angst te verlichten.
Door deze verschillende natuurlijke methoden te combineren, is het mogelijk om dagelijks beter met stress en angst om te gaan. Aarzel niet om een professional in de gezondheidszorg te raadplegen als je hulp nodig hebt bij het kiezen van de oplossingen die het beste bij jouw situatie passen.
A anti-stress armband op rozenkwarts of unakiet zal je goed doen!